● EL MÉTODO PILATES CLÁSICO
Pilates es un método de acondicionamiento físico y mental diseñado por Joseph H. Pilates durante la primera mitad del siglo XX. La base del método es la recuperación de la salud física y mental de manera consciente y activa, a través de la educación y la reconstrucción del patrón de movimiento motor en conexión con el sistema nervioso central.
Para lograr este objetivo, creó una secuencia de ejercicios estructurados y progresivos, así como una serie de aparatos que ayudarían al alumno a encontrar todos los movimientos y activar correctamente la musculatura para generar conexiones neuromotoras.
Gracias a este método, se logra con éxito esta reestructuración neuromotora. Por eso en QPILATES seguimos la línea clásica: porque todos estos principios y fundamentos ayudan a construir un cuerpo fuerte, flexible, alineado, con buena salud y una actitud mental positiva, sostenida por una postura corporal equilibrada.
Con la práctica regular, aprenderás a activar tu centro de fuerza, conocido como core o powerhouse desde donde se originan todos los movimientos. Este centro conecta la parte superior e inferior del cuerpo, mejorando tu postura, energía y seguridad en cada acción cotidiana.
LA MEJOR MANERA DE ENTENDER
EL MÉTODO ES
EXPERiMENTARLO EN TU PROPiO CUERPO.
EL MÉTODO PiLATES VA MUCHO MÁS ALLÁ DE UN ENTRENAMIENTO FÍSiCO: ES UNA PRÁCTiCA iNTEGRAL QUE TRANSFORMA EL CUERPO, LA MENTE Y LA POSTURA. CON LA PRÁCTiCA CONSTANTE Y GUiADA, MEJORAS:
A nivel físico:
- Reeducación del sistema neuromotor
- Mejora de la postura y alineación corporal
- Descompresión y movilidad de la columna vertebral
- Aumento de la fuerza, la vitalidad y el control muscular
- Mayor flexibilidad, equilibrio y agilidad
- Mejor coordinación y conciencia del movimiento
- Mejora de la capacidad respiratoria y oxigenación
A nivel mental y emocional:
- Mejora de la concentración y la presencia
- Desarrollo de la disciplina y el autocuidado
- Aumento de la autoestima y el bienestar personal
- Reducción del estrés y la ansiedad
- Sensación de progreso real y capacidad personal
Recomendado en casos de:
- Escoliosis, cifosis, lordosis y otras alteraciones de la columna
- Dolores cervicales, lumbares, hernias o protrusiones discales
- Recuperaciones postoperatorias (prótesis, lesiones articulares, etc.)
- Debilidad del suelo pélvico o recuperación posparto
- Ciática u otras dolencias específicas
- Problemas de alineación en rodillas, caderas, tobillos…
“UN CUERPO BIEN ENTRENADO Y UNA MENTE EQUiLiBRADA SON LA MEJOR BASE PARA EL BIENESTAR.”
“UN COS BEN ENTRENAT i UNA MENT EQUiLiBRADA SÓN LA MiLLOR BASE PER AL BENESTAR.”
Preguntas frecuentes sobre el método Pilates
El método Pilates clásico es mucho más que una serie de ejercicios: es un sistema de movimiento estructurado que pone el foco en el control, la precisión y la conciencia corporal. En Q-Pilates recibimos a menudo preguntas sobre cómo trabajamos el método Pilates, en qué se diferencia de otros enfoques y cómo se adapta a cada persona. A continuación resolvemos las dudas más habituales para que puedas entender mejor nuestra forma de trabajar y decidir si el Pilates clásico es adecuado para ti.
El Pilates clásico es el método original creado por Joseph Pilates, basado en una secuencia de ejercicios estructurada, una progresión clara y el uso de aparatos específicos como el Reformer, el Cadillac o la Chair. En Q-Pilates seguimos este método de forma fiel, adaptándolo a cada persona para mejorar el control, la fuerza, la movilidad y la conciencia corporal.
Los aparatos permiten:
- adaptar la resistencia a cada cuerpo,
- guiar el movimiento con mayor precisión,
- trabajar fuerza y movilidad de forma equilibrada.
En Q-Pilates utilizamos aparatos como Reformer, Cadillac y Chair porque ayudan a comprender mejor el movimiento y a progresar de forma segura.
Els aparells permeten:
- adaptar la resistència a cada cos,
- guiar el moviment amb més precisió,
- treballar força i mobilitat de manera equilibrada.
A Q-Pilates utilitzem aparells com Reformer, Cadillac i Chair perquè ajuden a entendre millor el moviment i a progressar de forma segura.
El powerhouse es el centro del cuerpo: abdomen profundo, zona lumbar, pelvis y musculatura estabilizadora. En el Pilates clásico, todo el movimiento se inicia desde el centro, lo que mejora la postura, la estabilidad y la eficiencia del gesto.
Sí. El método clásico está pensado para adaptarse al nivel de cada persona, especialmente cuando se trabaja con clases privadas o grupos reducidos. En Q-Pilates acompañamos el proceso de aprendizaje desde la base, respetando el ritmo individual.
La mayoría de personas notan cambios practicando entre 2 y 3 sesiones por semana. La constancia es más importante que la intensidad. El método está diseñado para construir resultados a medio y largo plazo.
El Pilates clásico trabaja el control postural, la conciencia corporal y el equilibrio muscular, factores clave para mejorar la postura en el día a día. No sustituye ningún tratamiento médico, pero puede ser una herramienta muy útil dentro de un enfoque global del movimiento.