● el mètode PILATES CLÀSSIC
Pilates és un mètode de condicionament físic i mental dissenyat per Joseph H. Pilates durant la primera meitat del segle XX. La base del mètode és la recuperació de la salut física i mental d’una manera conscient i activa, a través de l’educació i la reconstrucció de la trajectòria del moviment motor amb connexió amb el sistema nerviós central.
Per aconseguir aquest objectiu, va dissenyar una seqüència d’exercicis estructurats i progressius i va crear un conjunt d’aparells que facilitaria a l’alumne trobar tots els moviments, i així activar correctament els músculs per generar connexions neuromotores.
Gràcies a aquest mètode s’aconsegueix amb èxit aquesta reestructuració neuromotora. És per això que a QPILATES seguim la línia clàssica, perquè tots aquests principis i fonaments crearan un cos fort, flexible i alineat, així com una bona salut i actitud mental recolzada en una postura corporal equilibrada.
Amb la pràctica regular, aprendràs a activar el centre de força —conegut com a core o powerhouse—, des d’on s’originen tots els moviments. Aquest centre connecta la part superior i inferior del cos, millorant la teva postura, energia i seguretat en cada acció diària.
LA MiLLOR MANERA D’ENTENDRE
EL MÈTODE ÉS
EXPERiMENTAR-LO AL TEU PROPi COS.
EL MÈTODE PiLATES VA MOLT MÉS ENLLÀ D’UN ENTRENAMENT FÍSiC: ÉS UNA PRÀCTiCA iNTEGRAL QUE TRANSFORMA EL COS, LA MENT i LA POSTURA. AMB LA PRÀCTiCA CONSTANT i GUiADA, MiLLORES:
A ESCALA FÍSiCA
- Reeducació del sistema neuromotor
- Millora de la postura i alineació corporal
- Descompressió i mobilitat de la columna vertebral
- Augment de la força, vitalitat i control muscular
- Més flexibilitat, equilibri i agilitat
- Millor coordinació i consciència del moviment
- Millora de la capacitat respiratòria i oxigenació
A ESCALA MENTAL i EMOCiONAL
- Millora de la concentració i la presència
- Desenvolupament de la disciplina i l’autocura
- Augment de l’autoestima i el benestar personal
- Reducció de l’estrès i ansietat
- Sensació de progrés real i capacitat personal
RECOMANAT EN CASOS DE:
- Escoliosi, cifosi, lordosi i alteracions de la columna
- Dolors cervicals, lumbars, hèrnies o protusions discals
- Recuperacions postoperatòries (pròtesis, lesions… )
- Debilitat del sòl pelvià o recuperació postpart
- Ciàtica o altres dolències específiques
- Problemes d’alineació en genolls, malucs, turmells
“UN COS BEN ENTRENAT i UNA MENT EQUiLiBRADA SÓN LA MiLLOR BASE PER AL BENESTAR.”
Preguntes freqüents sobre el mètode Pilates
El mètode Pilates clàssic és molt més que una sèrie d’exercicis: és un sistema de moviment estructurat que posa el focus en el control, la precisió i la consciència corporal. A Q-Pilates rebem sovint preguntes sobre com treballem el mètode Pilates, en què es diferencia d’altres enfocaments i com s’adapta a cada persona. A continuació resolem els dubtes més habituals perquè puguis entendre millor la nostra manera de treballar i decidir si el Pilates clàssic és adequat per a tu.
El Pilates clàssic és el mètode original creat per Joseph Pilates, basat en una seqüència d’exercicis estructurada, una progressió clara i l’ús d’aparells específics com el Reformer, el Cadillac o la Chair. A Q-Pilates seguim aquest mètode de manera fidel, adaptant-lo a cada persona per millorar control, força, mobilitat i consciència corporal.
La principal diferència és que el Pilates clàssic:
- segueix una seqüència fixa i progressiva,
- utilitza aparells originals dissenyats per Joseph Pilates,
- posa el focus en el control del moviment, no en la repetició ràpida.
Altres enfocaments poden ser més lliures, fitness o orientats a exercici general. El clàssic prioritza qualitat, precisió i continuïtat.
Els aparells permeten:
- adaptar la resistència a cada cos,
- guiar el moviment amb més precisió,
- treballar força i mobilitat de manera equilibrada.
A Q-Pilates utilitzem aparells com Reformer, Cadillac i Chair perquè ajuden a entendre millor el moviment i a progressar de forma segura.
El powerhouse és el centre del cos: abdomen profund, zona lumbar, pelvis i musculatura estabilitzadora. En Pilates clàssic, tot el moviment s’inicia des del centre, cosa que millora la postura, l’estabilitat i l’eficiència del gest.
Sí. El mètode clàssic està pensat per adaptar-se al nivell de cada persona, especialment quan es treballa amb classes privades o grups reduïts. A Q-Pilates acompanyem el procés d’aprenentatge des de la base, respectant el ritme individual.
La majoria de persones noten canvis practicant entre 2 i 3 sessions per setmana. La constància és més important que la intensitat. El mètode està pensat per construir resultats a mig i llarg termini.
El Pilates clàssic treballa el control postural, la consciència corporal i l’equilibri muscular, factors clau per millorar la postura en el dia a dia. No substitueix cap tractament mèdic, però pot ser una eina molt útil dins d’un enfocament global de moviment.